Dacia Dokker şi Dokker VAN sînt ultimele modele care vor completa gama Dacia. Lansarea celor două maşini este prevăzută în semestrul al doilea al acestui an.
Dacia Dokker este un vehicul polivalent cu 5 locuri. Modelul va fi unul practic şi polivalent, fiind disponibil cu una sau chiar două uşi laterale care vor culisa. Maşiva va fi perfect adaptată nevoilor clienţilor care-şi doresc un autovehicul cu variante multiple de utilizare. ...Fara taguri.
Picioare ferme, postură bună, corp sculptat. Obţine toate acestea în jumătate de oră sau puţin mai mult, cu cinci exerciţii uşor de urmărit.
Ridicare de la sol din stând pe genunchi
Din stând pe genunchi, cu braţele în faţă susţinându-ţi greutatea pe sol, ridică piciorul drept îndoit la 45 grade în spate. Îndreaptă treptat în timp ce ridici. Revino la poziţia iniţială. Fă 50 repetări cu fiecare picior. ...Fara taguri.
Durata redusă a zilei şi temperaturile scăzute din timpul iernii sunt principalele cauze ale unei letargii manifestată prin oboseală, nevoie de somn şi tendinţa de a consuma alimente bogate în calorii si carbohidraţi.
O metodă de a ieşi din această stare este să laşi confortul de acasă pentru un pic de mişcare în aer liber. ...Fara taguri.
Când vine vorba de alimentaţie sănătoasă în sezonul răcoros, cunoscătorii optează pentru mere şi dovlecei. Cu siguranţă, acestea sunt două dintre alimentele specifice toamnei care nu îţi vor adăuga calorii în plus, ba mai mult te vor ajuta în procesul de slăbit. În afara de ele, Nicci Micco, editorul revistei Eating Well Magazine, îţi mai recomandă trei legume esenţiale pentru slăbit lunile acestea.
1. Merele
Merele pot fi gustările perfecte. ...Fara taguri.
„Stretchingul previne entorsele”, „Apa fierbinte detensionează muşchii” sau „Abdomenele reduc colăceii” sunt doar câteva dintre miturile celebre care ţi-au trecut pe lângă urechi în ultimii ani. ...Fara taguri.
De multe ori nu este atât de dificil să ţii o dietă, cât este să te menţii la greutatea obţinută după ce ai slăbit cu ajutorul ei. Află ce trebuie să faci pentru a evita fluctuaţiile de greutate, adică efectul yo-yo.
1. Cântăreşte fiecare aliment consumat
Înainte de a lua micul dejun, cântăreşte cantitatea de cereale pe care ţi-ai turnat-o în bol, ca în fiecare dimineaţă. ...Fara taguri.
Banda de alergare e unul din instrumentele de fitness care dezvoltă armonios corpul…cât timp cel care aleargă şi-a conceput un plan de bătălie. Nu numai că timpul va trece mai repede în acest fel, dar schimbarea programului de exerciţii va intensifica antrenamentul începătorilor, iar rezultatele nu se vor lăsa aşteptate.
1. Primii 15, în fugă
Acest program de exerciţii e ideal pentru zilele când nu poţi să stai mult la sală. ...Fara taguri.
Alergători ocazionali sau atleţi olimpici, cu toţii au nevoie de un regim special. Nu doar pentru a fi sănătoşi, dar şi pentru a-şi spori performanţele. O hidratare şi nutriţie optimă pot face diferenţa între a câştiga şi a pierde o cursă. În plus, influenţează modul în care se simte, se antrenează şi gândeşte un alergător.
Din dieta unui alergător nu ar trebui să lipsească aceste elemente esenţiale: carbohidraţi, proteine, grăsimi, vitamine şi minerale. ...Fara taguri.
Când vine vorba de exerciţii fizice, vrem rezultate rapide, fără să petrecem zile întregi la sală. Ne-am obişnuit ca americanii să ofere cele mai multe soluţii în acest sens. Însă japonezii recuperează din urmă cu Tabata, o metodă revoluţionară de slăbit.
Trainingul Tabata a fost perfecţionat de Izumi Tabata la Institutul Naţional de Fitness şi Sport din Tokyo, Japonia. ...Fara taguri.
